Gefühle & mentale Gesundheit
Beiträge zu emotionalem Wohlbefinden, Stressabbau, Resilienz, Selbstfürsorge, Schreibtherapie und innerer Balance.
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Die Kraft der Dankbarkeit: Auswirkungen auf Wohlbefinden, Stress und Gesundheit
Dankbarkeit ist weit mehr als bloße Höflichkeit – sie bezeichnet eine bewusste Wertschätzung der positiven Aspekte des Lebens. Psychologische Forschung der letzten zwei Jahrzehnte zeigt, dass eine dankbare Einstellung eng mit gesteigertem Wohlbefinden, besserer psychischer Gesundheit und sogar körperlichen Vorteilen verbunden ist. Ein „Dankbarkeits-Tagebuch“ oder andere Übungen, in denen man sich regelmäßig seine Segnungen vor… weiterlesen…
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Journaling bei Stress: Was wirklich hilft
Einleitung: Akuter vs. chronischer Stress Stress gehört zum Leben – doch Stress ist nicht gleich Stress. Man unterscheidet akuten Stress und chronischen Stress. Akuter Stress ist eine kurzfristige Alarmreaktion des Körpers, zum Beispiel wenn du eine wichtige Abgabefrist hast oder knapp einen Unfall verhinderst. In solchen Momenten schüttet dein Körper Adrenalin und andere Stresshormone aus,… weiterlesen…
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Wie du ein Dankbarkeitstagebuch führst – und dranbleibst
In einer Welt voller Ablenkungen ist es manchmal schwer, den Fokus auf das Positive zu halten. Ein Dankbarkeitstagebuch kann dir dabei helfen, täglich kleine und große Dinge bewusst wahrzunehmen und so dein inneres Wohlbefinden zu stärken. Es geht darum, den Blick auf Gutes im Alltag zu lenken – eine simple Übung mit beeindruckender Wirkung, wie… weiterlesen…
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Schreibblockade überwinden: Strategien, Impulse und Tools für mehr Flow
Fast jeder, der schreibt – ob beruflich oder hobbymäßig – kennt das Gefühl, wenn die Worte einfach nicht fließen wollen und der Kopf sich plötzlich wie leer anfühlt. Schreibblockaden können frustrierend sein, führen oft zu Selbstzweifeln und mindern die Freude am Schreiben1Schreibblockade überwinden: Tipps für produktives Schreiben. twentyseconds Blog – Ursachen (Perfektionismus, innere Kritik, Erschöpfung) und… weiterlesen…
