Selbstbewusstsein & Achtsamkeit
Inhalte zur Stärkung des eigenen Bewusstseins, Reflexion, Intuition und achtsamen Lebensführung – oft mit Fokus auf Journaling, Meditation oder Selbsterkenntnis.
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Die Kraft der Dankbarkeit: Auswirkungen auf Wohlbefinden, Stress und Gesundheit
Dankbarkeit ist weit mehr als bloße Höflichkeit – sie bezeichnet eine bewusste Wertschätzung der positiven Aspekte des Lebens. Psychologische Forschung der letzten zwei Jahrzehnte zeigt, dass eine dankbare Einstellung eng mit gesteigertem Wohlbefinden, besserer psychischer Gesundheit und sogar körperlichen Vorteilen verbunden ist. Ein „Dankbarkeits-Tagebuch“ oder andere Übungen, in denen man sich regelmäßig seine Segnungen vor… weiterlesen…
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Automatisiertes Journaling: Die besten 5 Apps für dein digitales Tagebuch
Automatisiertes Journaling kombiniert klassisches Tagebuchschreiben mit digitaler Unterstützung. Statt nur in leere Seiten zu schreiben, helfen smarte Journaling-Apps mit automatischen Funktionen – von täglichen Schreibimpulsen bis zur Integration von Kalender, Wetter oder Schrittzähler. So wird Tagebuchführen einfacher in den Alltag integriert, was laut Studien Stress reduzieren und sogar Angstzustände lindern kann. Besonders für Achtsamkeit im… weiterlesen…
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30-Tage-Journaling-Challenge für mehr Klarheit & Achtsamkeit
Du suchst einen Weg zu mehr innerer Klarheit und möchtest gleichzeitig deine Achtsamkeit schulen? Dann ist unsere 30-Tage-Journaling-Challenge genau das Richtige für dich. Journaling – das bewusste Tagebuchschreiben – hat sich als wirkungsvolle Methode etabliert, um Gedanken zu ordnen, Stress abzubauen und die Selbstwahrnehmung zu steigern. In den nächsten 30 Tagen wirst du dir täglich… weiterlesen…
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Welches Journal passt zu mir? Der große Überblick
In einer immer hektischeren Welt suchen viele Menschen nach einfachen Methoden, um Stress abzubauen und die psychische Gesundheit zu stärken. Eine dieser Methoden erlebt gerade einen echten Boom: Journaling, das regelmäßige Führen eines persönlichen Tagebuchs. Psycholog*innen empfehlen Journaling als zugängliche, kostengünstige und wissenschaftlich fundierte Strategie, um Stress und Angstgefühle zu reduzieren1Supportive Care – “The Power… weiterlesen…
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Journaling bei Stress: Was wirklich hilft
Einleitung: Akuter vs. chronischer Stress Stress gehört zum Leben – doch Stress ist nicht gleich Stress. Man unterscheidet akuten Stress und chronischen Stress. Akuter Stress ist eine kurzfristige Alarmreaktion des Körpers, zum Beispiel wenn du eine wichtige Abgabefrist hast oder knapp einen Unfall verhinderst. In solchen Momenten schüttet dein Körper Adrenalin und andere Stresshormone aus,… weiterlesen…
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Wie du ein Dankbarkeitstagebuch führst – und dranbleibst
In einer Welt voller Ablenkungen ist es manchmal schwer, den Fokus auf das Positive zu halten. Ein Dankbarkeitstagebuch kann dir dabei helfen, täglich kleine und große Dinge bewusst wahrzunehmen und so dein inneres Wohlbefinden zu stärken. Es geht darum, den Blick auf Gutes im Alltag zu lenken – eine simple Übung mit beeindruckender Wirkung, wie… weiterlesen…
